大暑，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。

大暑是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗。

伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。

“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

大暑健康饮食

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。

除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬。

还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物。

如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

心若清净 自得怡然

白居易的《销暑》，反复去读，眼前便仿佛有清风徐来，山泉叮咚，月华如水，荷香沁脾，苦夏之恼都没了影踪。

“眼前无长物”，内心自然会平静、安宁下来，也便能体会到“此时身自得”的舒适惬意了。